Ineens heb je het helemaal gehad

Heb jij ook van die dagen? 

Je staat op gaat en voelt jezelf krachtig en energiek, je hebt er zin in. Het zonnetje schijnt en de dag lacht je toe. Je rijdt zingend naar je werk.  Zodra je binnen stapt komen er meteen collega’s op je af.
“Oh fijn dat je er bent, ik loop vast. Jij bent altijd zo handig kan je me even helpen?”
Pff dat heb ik nou toch al 10 keer laten zien waarom vindt iedereen dit zo lastig, het is toch logisch?

Je opent je inbox en hij staat vol. Jeetje wat veel en ook veel van hetzelfde..Waarom kunnen ze dit niet zelf? Hebben ze de werkinstructie eigenlijk al gelezen? Waarom moet ik dit doen…  

Oh ja je leidinggevende wil graag dat jij dat ene klusje weer doet, want jij kan dat zo goed.
Natuurlijk doe je dat, je voelt je vereerd maar eigenlijk heb je er geen tijd voor. 

Je collega heeft een huilbaby en begint een heel verhaal over haar nacht. Je wilt wel luisteren maar er moet nog zo veel. 
Eigenlijk wilde je nu eens lekker gaan werken aan dat nieuwe project. Je bent al een uur verder en heb eigenlijk nog niets kunnen doen en……

Ineens heb je het helemaal gehad.  Wat is er gebeurd,? Net voelde je nog zo fijn.  
Je wilt met rust gelaten worden en alles is ineens te veel
Als er nu nog één vraag gesteld word kan je kortaf reageren en uit je slof schieten.
Je zou wel kunnen huilen. Je voelt je overweldigd en weet niet meer waar je moet beginnen. Wat is er mis met mij?

Jouw eigen diepgaande gedachtes zijn ook prikkels.
Als iemand een vraag stelt, gaan de radertjes lopen en denk je meteen al aan de vervolgvragen of scenario ‘s die dan kunnen komen/ ontstaan en wil je die ook meteen oplossen.
Éen simpele vraag, zet een heleboel gedachtes in gang. Je zoekt ook nog eens naar de meest ideale oplossing voor iedereen. 
Zo kunnen je eigen gedachtes je overprikkelen.

Ben perfectionistisch dan wil je al die vragen het meteen in één keer beantwoorden of oplossen. Maar ja dat kost veel tijd en al denkende komen er steeds nieuwe dingen bij. Ineens overzie je niet meer hoe je dat allemaal gedaan krijgt.

Wat kan je doen? 10 tips om te ontprikkelen 
* Neem afstand. Ga van je plek. Kijk of loop naar buiten  of ga naar het toilet
* Haal een 10x diep adem
* Duw je voeten 5x krachtig in de grond
* Zet op een rijtje wat echt vandaag af moet
* Goed is goed genoeg, dus geen 120%. Doe alleen dat wat nu gevraagd wordt en niet meer.
* Zonder je af, ga als het kan in een stilte ruimte werken of zet je eigen muziek op
* Ga in je pauze naar buiten en wandel in de frisse lucht
* Ventileer even met een collega wat jou dwars zit. 
* Vraag hulp, kan iemand wat van je overnemen?
* Wees lief voor jezelf.

Komt er toch nog iets tussendoor?
Oefen jezelf in het vriendelijk nee zeggen. Bijvoorbeeld, “ik wil er wel naar kijken maar vandaag lukt me dat niet meer.” Jij hoeft niet alles op te lossen omdat je het kan. Wie zou verder nog kunnen helpen? (Is het eigenlijk wel iets wat jij zou moeten doen?)
Vind je dit lastig? Het kan kan zijn dat je afwijzingsgevoelig bent of een pleaser. Vaak is dit ontstaan in een moeilijke situatie waar je er alleen voor stond. Wil je hier mee aan de slag maar weet je niet hoe?

Twee keer per maand geef ik een gratis en vrijblijvend inzicht gesprek cadeau, daarin deel ik 3 waardevolle tips en een ontspanningsoefening met jou gericht op jouw situatie.