Die sfeer je wilt het liefste weg
Ik kan zo overvallen worden door de sfeer in een ruimte
Herkenbaar? Ik voel het als er net ruzie of onenigheid is geweest. Het is net alsof mijn nekharen overeind staan. Het brengt me terug naar mijn kindertijd toen ik bang was voor het geschreeuw van mijn ouders in de avond.
Ik lag te wachten tot het ophield. Zouden ze elkaar vanavond het huis uit zetten?
Ik was bang dat ze elkaar echt pijn gingen doen.
Op kantoor overviel het me ook wel eens, mijn gevoeligheid voor sfeer.
Dan liep ik een vergaderruimte binnen en wilde er eigenlijk meteen weer uit. Ik voelde hier zo door afgeleid dat ik me niet goed concentreren.
Gelukkig heb ik inmiddels een aantal oefeningen gevonden die mij helpen om te ontspannen en van dat rotgevoel af te komen. Die wil ik graag met je delen!
Een korte oefening om in 8 stappen van dat rotgevoel af te komen
1 Trek je even terug, door naar het toilet te gaan
2 Sta stil bij het gevoel in je lijf dat je ervaart, waar zit het, wat voel je? Laat het er zijn.
3 Kalmeer jezelf door over je armen of benen te wrijven/ aaien
4 Zorg dat je aardt door je voeten stevig met je hielen in de grond te duwen
5 Adem 4 tellen in 1 tel pauze en 5 tellen uit en doe dit 10 keer
6 Visualiseer dat je de angst/paniek gevoelens terug geeft aan de aarde bij elke uitademing doe dit een keer of 10
7 Breng je gedachten terug naar het hier en nu. Wat is er NU, er is nu geen gevaar, dit is niet van mij of van het nu.
8 Voor je de ruimte (opnieuw) in gaat, Zeg tegen jezelf, deze sfeer is niet van mij, ik hoef hier niets mee, ik wil hier mezelf kunnen voelen zoals ik me voelde voor ik in deze ruimte kwam. Alles wat niet van mij is mag buiten mij blijven.
Natuurlijk lukt het niet altijd om helemaal vrij te blijven van deze indrukken.
Vooral op historische plaatsen of plekken waar oorlog is geweest, kan ik het extra sterk voelen.
Dan bereid ik mezelf er extra op voor. Ik plaats een extra bubbel om mezelf heen en zorg zo dat ik minder opensta.
Vaak neem ik dan een beschermende mee zoals een labradoriet of hematiet.
Hopelijk helpt dit voor jou
PS volg je mij al op social media?
Leuk om elkaar daar te ontmoeten, connect gerust
