12 handige tips om te ontspannen bij overprikkeling
💃Dans of schud met je lijf
🐘Stamp met je voeten op de grond
🧘🏻 Doe een meditatie
🎧Luister naar je favoriete muziek. Tip: Ane Brun Sonet 138
🖼️Doe iets creatiefs maak muziek, schilder, teken, knutsel, ik kleur graag mandala’s
🛁Neem een douche/bad, kies een fijne zeep of olie of crème en verzorg je lijf
🌳Ga naar buiten, tuinier, wandel, fiets of schommel.
🧩 puzzel, doe een cryptogram, legpuzzel
🎤 zing (mee) of neurie
✅Maak een actie lijst. Parkeer daar alle gedachtes die in je hoofd rondgaan.
Bedenk wat een logische actie of stap zou kunnen zijn en laat het dan los.
🐱🐶Knuffel met je huisdier
🛑 STOP met alles met een scherm
3 tips om overprikkeling voor te zijn door:
❌Nee te zeggen
Niemand kan alles altijd. Komt er iets nieuws.. bedenk dan, wat ga je niet meer doen?
Vooral als je naast hoogsensitief ook HSS bent gaat het hier vaak bij mis. In je enthousiasme en behoefte aan nieuwe indrukken. Ik weet dit is lastig je wilt niemand teleurstellen of kwetsen maar oefening baart kunst.
Probeer liefdevol nee te zeggen, niet vanuit frustratie maar uit liefde en in verbinding. Wees eerlijk en ook lief naar jezelf.
💎Draag een beschermende edelsteen bij je. Bijvoorbeeld Labradoriet, jaspis of mosagaat
🙏🏻Visualiseer jezelf door de dag heen. Wat ga je doen vandaag. Wat kost energie en wat geeft energie. Welke intentie heb jij voor jezelf? Wat kan je doen om aan je balans te werken?
Bijvoorbeeld: ik heb een drukke dag met veel mensen om mij heen.
Als ik op het toilet ben vandaag haal ik even 3x diep adem en druk ik mijn voeten in de grond. Zodat ik alles kan loslaten wat niet van mij is. Daarna plaats een denkbeeldige rand om mijzelf heen waarin mijn energie bij mij blijft.
Als er een pauze moment is ga ik even alleen naar buiten, of zonder ik me even af van de groep.
